小白短视频1.控制使用时间：设定每日使用时间或使用次数，避免长时间使用。
2.找到其他兴趣爱好：寻找其他能够让您感到兴趣的事情，例如阅读、健身、学习等。
3.关闭推送通知：关闭抖音的推送通知，避免被打扰。
4.寻求帮助：如果您感到无法自控，可以寻求专业帮助，例如心理咨询等。
喜欢刷抖音也不是件坏事，就跟喜欢打游戏一样，也会有游戏代练这个职业，每天的工作就是打游戏；以前喜欢上网，后来也有网管这个职业。沉迷刷抖音，也可以做一些跟抖音有关的事，如果开一家抖音小店，自己研究如何做好短视频，如果推广，这样一下，抖音也刷了，钱也赚了，两不误。
控制刷抖音的频率首先你想戒掉抖音,肯定是先缩短你看抖音的时间,这个你可以完全找你的朋友或者家人帮你设定一个看抖音的时间,手机上都会有这个功能,每天最好不超过20分钟,慢慢的适应过来,先达到一个少看,再慢慢的不看。
删除抖音看看自己能坚持多久再装回来,当然了不装回来最好。
培养另一个兴起爱好这个是转移注意力,将自己培养一个新的爱好,这样就能少花费时间
